🚴♀️ Est-ce que je recommande le vélo dans mes PHV* ? La réponse est OUI ! Et je vous explique pourquoi 🌿
(*PHV = Programme d’Hygiène Vitale)
Le 3 juin, c’est la journée mondiale du vélo. L’occasion parfaite pour moi de répondre à une question que l’on me pose souvent en consultation :
“Est-ce que le vélo fait partie des activités que vous recommandez en naturopathie ?”
Ma réponse est claire : OUI… mais comme toujours, ça dépend de vous !
Car en naturopathie, il n’y a pas de solution unique. Chaque accompagnement est personnalisé, adapté à votre vitalité, vos besoins, votre environnement, et bien sûr, à ce que vous aimez faire. Mais dans beaucoup de cas, le vélo est un formidable allié santé. Et je vais vous montrer pourquoi 🚲.
L’activité physique : un pilier fondamental de la naturopathie
En naturopathie, on parle souvent des 3 grands piliers de la santé naturelle :
- L’alimentation adaptée et vivante 🍎
- L’activité physique régulière et bien dosée 🤸♀️
- L’équilibre psycho-émotionnel 🧠
L’activité physique fait donc partie intégrante des PHV que je propose. Elle permet de stimuler les fonctions d’élimination, de mieux gérer le stress, de faire circuler l’énergie vitale et bien sûr… de retrouver le plaisir du mouvement.
Mais encore faut-il choisir la bonne activité, au bon rythme, avec plaisir et cohérence.
Le vélo : une activité complète, douce et adaptable
Le vélo coche toutes les cases de ce qu’on aime en naturopathie :
✅ Doux pour les articulations
✅ Accessible (pas besoin de courir un marathon pour s’y mettre !)
✅ Modulable en intensité
✅ Praticable seul.e ou à plusieurs
✅ Idéal pour se reconnecter à la nature (si on peut pédaler dehors !)
✅ Et en prime… économique et écologique 🌍
Les bienfaits physiologiques du vélo :
- Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
👉 Indispensable pour soutenir les émonctoires (organes d’élimination) - Soutien du système cardiovasculaire
👉 Améliore l’endurance et l’oxygénation cellulaire - Tonification musculaire douce et harmonieuse
👉 Sans traumatisme articulaire (à condition d’avoir un vélo bien réglé) - Réduction du stress
👉 Le mouvement rythmique, combiné à la respiration profonde, aide à équilibrer le système nerveux - Amélioration du transit et de la digestion
👉 Bouger, c’est aussi aider les intestins à faire leur travail (en douceur !) - Stimulation de la dopamine et des endorphines
👉 Idéal pour le moral, l’humeur et la motivation
Le vélo dans mes recommandations ? Toujours… si c’est pertinent
Dans un PHV, je ne conseille jamais “faire du sport” pour cocher une case.
Je propose du mouvement adapté à votre vitalité, à votre état du moment et à vos goûts.
Car c’est la régularité et le plaisir qui font toute la différence.
🚲 Pour certaines personnes, faire du vélo tous les jours pour aller au travail est parfait.
🚲 Pour d’autres, une balade du dimanche est un premier pas idéal.
🚲 Et pour d’autres encore, ce sera le vélo d’appartement, en douceur, pour relancer la circulation.
👶 Et pour les enfants ? Un vrai cadeau pour leur santé… et leur développement 🌞
Les sorties à vélo sont hautement bénéfiques pour les enfants, et je les encourage régulièrement dans mes conseils aux familles. Elles leur procurent l’air et la lumière naturelle dont ils ont tant besoin pour leur croissance et leur immunité :
🌬️ L’oxygénation stimule leurs défenses naturelles,
🍽️ favorise l’appétit,
😴 et améliore leur sommeil.
Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là : le vélo est aussi une porte ouverte sur le monde.
Il permet à l’enfant de découvrir d’autres environnements, de croiser d’autres personnes, d’explorer son quartier ou la nature, et de rencontrer d’autres enfants. Une belle façon de l’aider à s’épanouir, à gagner en confiance, en motricité… et à prendre goût à une vie active dès le plus jeune âge.
Quelques conseils pratiques de naturopathe cyclophile 😉
💦 Pensez à bien vous hydrater, avant, pendant et après l’effort.
🌬️ Pratiquez une respiration consciente pendant la balade : inspirez par le nez, expirez profondément par la bouche.
🧘 Étirez-vous doucement après, pour éviter les tensions (notamment au niveau des hanches et du dos).
🍃 Et si possible… pédalez en pleine nature ! Rien de tel pour ressourcer le mental et faire le plein d’oxygène.
En résumé
Est-ce que je recommande le vélo dans mes accompagnements naturopathiques ?
👉 Oui, quand c’est adapté à vous, à votre énergie, à vos envies.
🚴 Le vélo est une merveilleuse façon de remettre du mouvement dans sa vie, sans violence, avec plaisir et cohérence.
Et à l’occasion de cette journée mondiale, pourquoi ne pas rebrancher votre vitalité à deux roues ?
📍 Envie d’en parler ? De relancer votre vitalité ? De retrouver un équilibre global ?
Je vous accompagne en consultation à Nantes ou en visio, pour un PHV personnalisé, à votre rythme.
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